Den beste planen er den du faktisk klarer å følge.

Du trener kanskje 1-3 timer i uka med en PT, men hva med de resterende 23 timene i døgnet?

Det er valgene du tar rundt mat, aktivitet, søvn og vaner over tid som faktisk skaper endringer, og det er akkurat der online coaching stiller sterkere.

Vi følger deg tett opp, slik at du får hjelp til å få fremgang, men også til å løse utfordringene som naturligvis oppstår når man jobber med en livsstilsendring. Det er derfor mange synes det er fint å ha en coach som både er kostholdsveileder, en hel heiagjeng og en støttespiller i baklommen til enhver tid.

Resultatene våre snakker for seg selv, og mange av kundene våre har delt erfaringene sine, og vi anbefaler deg gjerne å lese dem for å få et bedre inntrykk av hvordan coachingen fungerer.

Det er helt vanlig at du føler det sånn, men de fleste kundene våre har fulltidsjobb, er studenter, har familie, barn og har generelt mye på gang.

Faktisk er det nettopp derfor mange velger å investere i en coach: for å få hjelp til å finne den mest effektive veien til å nå målene sine med det utgangspunktet de har.

En stor fordel med å ha en coach er at vi blir kjent med deg og hverdagen din, og hjelper deg å finne løsningene som gir resultater basert på den hverdagen du allerede har. For du må jo spise uansett, og trening gjør du kanskje også allerede? Så da handler det rett og slett bare om å optimalisere det du allerede gjør!

Personlig coaching er ikke en «gå ned i vekt på X antall dager»-plan som de fleste kjenner til. Vi vet alt om det å stå fast og ikke se resultater, og det handler om så mye mer enn bare kalorier og trening. Det handler ofte om en kombinasjon av vaner, stress, søvn, forhold til mat og mangel på struktur.

Derfor jobber vi ikke bare med hva du skal gjøre, men også hvorfor ting ikke har fungert tidligere, og hva som faktisk skal til for at du skal få varige endringer. Mange av kundene våre opplever at utfordringene deres handler om:

• Forholdet til mat
• Stress og lite overskudd
• Ujevn trening
• Alt-eller-ingenting-mentalitet
• Eller å belønne seg selv når de først oppnår målet sitt

Derfor får du personlig oppfølging hvor vi blir kjent med deg som person og bygger et opplegg som er tilpasset akkurat den hverdagen du har, dine utfordringer og dine mål.

Målet er ikke bare at du skal endre kroppen eller vekten din, men at du skal bygge vaner, få mer kunnskap og trygghet slik at du klarer å holde på resultatene dine også. Når du er ferdig med coachingen, skal du ikke være avhengig av oss. Du skal sitte igjen med verktøyene du trenger for å fortsette på egen hånd, uten å falle tilbake til gamle mønstre og vaner.

Du skal lære hvordan du kan holde vekten stabil, spise normalt og ha kontroll, uten jojo-slanking eller å måtte starte på nytt igjen.

Da tilpasser vi opplegget. Vi har erfaring med mange ulike utgangspunkt og tilpasser både trening og kosthold etter dine behov, eventuelle skader og hva kroppen din faktisk tåler.

Hvis du er usikker på om coaching passer for deg i din situasjon, kan du booke en gratis og uforpliktende samtale. Da ser vi sammen på hva som er realistisk og om dette er riktig for deg.

Hos oss får du ikke en standard generisk kostholdsplan med bare fitnessmat som kylling, ris og brokkoli. Vi er opptatt av at du skal spise mat du allerede spiser og liker.

Vi tilpasser mengdene slik at de matcher målene dine, enten du vil bygge muskler, redusere fettprosent eller få mer struktur i kostholdet ditt. Er du glad i pasta, pizza eller burger, skal du fortsatt kunne spise det, bare i mengder som gjør at du kan ha progresjon samtidig.

Målet er at du skal kunne spise DIGG mat med god samvittighet, fordi du vet at det er tilpasset det kroppen din faktisk trenger. Hvis en fast matplan ikke fungerer for deg, finner vi andre løsninger. For noen fungerer det bedre med fleksible retningslinjer i stedet, slik at du lærer hvordan du kan ta gode valg selv uten å måtte følge en plan slavisk.

Vi tilpasser også for:

• Allergier
• Matpreferanser
• Reise
• Hverdagsliv

Det er også lov å være kresen. Vi tilpasser! Målet er at du skal lære hvordan du kan spise normalt og fortsatt nå målene dine.

Coachingen er 100 % personlig tilpasset, og det samme gjelder prisen. Det er fordi alle kunder har ulike mål og behov, også når det gjelder hvor tett oppfølging de ønsker. På en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale blir vi bedre kjent og finner ut:

• Hva du ønsker å oppnå
• Hva som har stoppet deg tidligere
• Hva du realistisk kan forvente
• Hvilken oppfølging som vil fungere best for deg
• Hvordan veien mot målet ditt kan se ut

Du får selvfølgelig full oversikt over hvordan opplegget fungerer og hva det koster før du eventuelt bestemmer deg. Vi tilbyr også studentrabatt for deg som er student (mot gyldig studentbevis).

Målet med samtalen er først og fremst å se om dette er riktig for deg, ikke å presse deg til noe. De fleste som booker samtale, er usikre, og det er helt normalt.

Book en gratis samtale for å få mer informasjon om priser og hva som passer best for deg. Hvis du ikke liker å snakke på telefon, kan du også sende en DM på Instagram til @christinasandnes.

Livsstilsendringer skjer ikke over natten. De beste resultatene kommer når vi får jobbe sammen over tid og faktisk bygge vaner som varer.

Dette er ikke en quick-fix eller en slankekur. Målet er at du skal få resultater på en bærekraftig måte og samtidig lære hva som fungerer, slik at du kan beholde resultatene dine også etter endt coachingperiode.

Bindingstiden er derfor minst 4 måneder.